Ich hab einen neuen Job angefangen, vor fast 2 Wochen. Die letzten 3 Tage konnt ich einfach nicht schlafen, ich hab alles mögliche probiert, ich bin hundemüde. Ich leg mich immer wieder hin, aber es klappt einfach nicht, egal was ich tue. Dabei bin ich wirklich zum Umfallen müde. Gestern Abend beim Arbeiten dachte ich das ich aus den Latschen kippe, ich dachte echt ich werde ohnmächtig. Ich hoffte dann diese Nacht schafen zu können, aber ich hab mich die ganze Zeit nur hin und hergewälzt, echt schlimm. Vielleicht kommt da davon das ich gerade Stress hab mit jemandem der mir viel bedeutet, oder es ist einfach die Hitze. Was soll ich nur machen, ich will den Job nicht gleich wieder verlieren?
wahrscheinlich ist es beides: die Hitze und der Stress, den du grade hast.
Längerfristig können dir Entspannungsmethoden helfen (autogenes Training, Yoga oder Qi Gong). Jetzt konkret kannst du dir vorm schlafen gehen alles aufschreiben, was dich bedrückt und ins Gefrierfach legen (im Ernst), einen Gute-Nacht-Tee (Baldrian-Melisse-Hopfen-Lavendel) trinken und in gut durchlüfteten Schlafzimmer, ohne vorher viel gegessen zu haben versuchen einzuschlafen :-) Und wenn das nicht klappt, dann lieber nicht im Bett wälzen, bringt dir nichts, lieber aufstehen und bisschen lesen, anstatt krampfhaft versuchen einzuschlafen. Auch ein ruhiger Spaziergang hilft manchmal ganz gut.
Es hilft auch dass man sich im liegen einen Leinwand vorstellt, dann fängst du an dir Bilder auszudenken, schöne Bilder: z.B. eine Wiese, einen Fluß oder See, oder Strand, Palmen, je nach dem was dir gefällt. Fülle langsam die Leinwand aus und denk dir eine schöne Handlung für deinen "Film" aus. Vielleicht magst du das ausprobieren?
Auf langer Sicht musst du schon gucken dass du deine Probleme, die dich so sehr belasten und dir den Schlaf rauben, irgendwie geregelt bekommst. Wenn die zu schwerwiegend sind, dann scheue dich nicht professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Falls es ein "leichterer" Fall ist, ;-) kannst du auch hier schreiben, wenn du magst , oder noch besser mit Freunden drüber reden...
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